大家都知道穿一双好鞋，恰如拥有一个知己。 它时刻呵护着你的双脚，给您带来欢快的心情。也因此，鞋子的设计者为了能让您享受这份愉悦心情，每到季节转换，他们呢就会不遗余力地发挥着自己的才华设计各款流行靓鞋。可是就大家关心的健康而言，流行未必健康。在医生看来，穿鞋也有学问呢!穿鞋也要科学才行。
因此医生善意地提醒爱美人士：追求足下生辉，必须先谨防足下生病。懂得科学穿鞋，
人的足部有承担负重和行走的功能。然而，不少市民对足部疾病认识不充分，对脚本身的关爱非常有限，穿鞋注重美观而忽视适宜性，导致足部疾病逐年递增。现今临床上很多足部疾病，如鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等，64%是由于穿着不合适的鞋子引起的，其他如过度运动、走路不平衡、年龄增大等为次要病因。患者由于经常穿过小或过紧的鞋子，脚与鞋子的摩擦加剧，造成脚部红肿、足底疼痛，严重的还会导致足部踇外翻、锤状足趾等畸形。因此，科学的穿鞋是远离足部疾病的关键。
牢记科学穿鞋五要素:
1,鞋的松紧要恰当。
过紧的鞋会把脚挤坏。过松的鞋会导致不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。一般来说，合脚的鞋不压脚背，而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。值得家长注意的是，千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的足趾受挤压导致畸形生长。给孩子买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。
2,鞋的后跟高度要合适。
2～3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理。它能使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，腰、腹须前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。
3,鞋的用料要讲究透气。
透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的，配置一双舒适的鞋再应该不过了。靴子因为包覆的紧密，因此透气是最先决的条件，购买时最好选择真皮的款式，排汗吸湿效果最优。
4,如何选择运动鞋。
不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。但要谨防运动鞋的磨损，有的运动鞋表面上似乎未破损，但鞋底软胶却早已过度损耗，失去保护作用。
5,老年人如何选鞋。
如果是有足部痛性损伤的老人，最好定做鞋子，；有跟骨骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人，应注意选择鞋口有松紧带的鞋子。并且购置加长的鞋拔，使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。
