摩最简单易行的锻炼方式是什么？相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣，更有益于健康呢？英国的大众健身者告诉我们———沙上跑。
上跑对身体的好处很多。”据介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果；其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能；同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力；医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用。
“沙上跑”赛过足底按摩
一名姓季的慢跑者表示，他今年四十五岁了，一个月前在朋友带动下开始进行“沙上跑”锻炼。“我非常喜欢这种运动，沙子被太阳晒热了，踩在脚底下感觉特别舒服。跑完后回家洗个澡睡觉，次日一整天都会精神饱满。”
一名年轻人认为，这种运动使人在跑步时，让沙子对脚底进行按摩。“赣江边的沙滩是南昌的一种城市资源。天气一热，我们就常来这里游泳，然后在沙上慢跑几圈，享受一下天然的足底按摩。”一位常来锻炼的市民介绍说，下午下班后，太阳刚落下，沙子正好不冷不热，最适于锻炼。
