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减肥的 5 大禁忌和 3 大吸脂神器
发布人:管理员    时间:2021/4/29 11:28:18    浏览:581次

减肥不成功的原因,除了没有为自己定制一套合适的健身运动,很大原因是你犯了减肥“禁忌”。不仅达不到塑身瘦体的效果,反而会给身体带来负担,危害人体健康。


对于想减肥又没有毅力坚持下去,偶尔还会心疼自己太累的人,最想要的就是坐着也能减肥,或者只用吃就能减肥。 有一些食物确实能帮助减肥。


废话不多说,赶紧一起来看看减肥的五大“禁忌”和三大“吸脂神器”吧!


减肥的五大“禁忌”


禁忌一:不吃早餐


不吃早餐,很容易导致中餐和晚餐吃下过多的食物,尤其是晚餐,现代人吃得晚,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会养成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!




禁忌二:不吃水果


吃水果能在短时间内令人有减重的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们在摄入热量不高的情况下,获得饱腹感,从而减轻体重。但要注意,有部分水果不可以空腹吃,应该科学食用为宜。




禁忌三:吃宵夜


宵夜对减重的人而言是非常忌讳的。因为入睡后新陈代谢降低,睡前3个小时尽可能不要进食,否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪,导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物,如果在睡前大量吃的话,对减重也有碍的。




禁忌四:熬夜


当你进入深睡眠后,大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指使你的身体分解脂肪,释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。


禁忌五:喝啤酒


人们经常觉得奇怪,为什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因为啤酒能够利尿,水分可以轻易排出。其中的糖分迅速被吸收,也不会增加胃的负担。日日畅饮的结果,自然是总能量超标,人日益增肥。




减肥的三大“吸脂神器”


1.绿豆芽


绿豆芽是由豆科植物——绿豆的种子,浸泡后发出的嫩芽。在医学上来说,绿豆芽有很大的医用价值,不仅能美容减肥,还能抗癌。之所以能减肥美容是因为绿豆芽中含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,防止脂肪在皮下形成。所以它也算是减肥中的一个神器了。




2.辣椒


虽然辣椒一直在我们生活中都是以配菜调味的形象出现,但是它却隐藏着很大用处。因为它会对口腔和胃产生刺激,导致口腔内唾液的分泌增多,从而促进消化,适量地吃辣椒还可以扩张血管,有效燃烧脂肪,也会加速新陈代谢,所以辣椒也算是一个减肥神器了。




3.冻豆腐


豆腐经过冷冻后会产生能破坏脂肪的酸,促进肠胃蠕动和排泄,所以也是最佳的减肥神器了。




健康要一口一口吃出来


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