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春季健身的好处有哪些
发布人:管理员    时间:2021/2/11 10:49:05    浏览:373次

俗话说“一年之际在于春”,这句话对健身行业来说再对不过。


春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。


进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长。


春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞。


尤其是像我们这些整天对着电脑的人,更要注意多加锻炼,防止颈椎病的发生。


经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。


由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系统的功能也被激活。


因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增强人体健康。


春季健身要注意什么 春季健身有什么好处 春节健身的好处有哪些


春季健身要注意的事项


第一:


要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。


第二:


选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。


所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。


第三:


注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。


晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。


第四:


多饮水保持机体水分,当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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