春天已经到来，这是最适合运动健身的一个季节，很多人也都喜欢选择春天来进行健身锻炼。今天就来一起了解一下关于春季健身方面的知识，比如春季健身的好处，以及健身过程中的注意事项等，现在就来看看吧。
春季健身的好处：
俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。春天，正是万物复苏的时候，进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，这个时候若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，让人精神抖擞。尤其是一些整天在办公室里坐着的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。
锻炼身体是最好的可以减少生病的方法，经常进行身体锻炼，可以促进血液循环，还能促进新陈代谢，使骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。
由于冬季天气寒冷，人们减少户外活动，人体的各个系统功能就会不同程度下降，而一到春季，气温回暖，人体的各个系统的功能也被激活，此时顺应人体的生理规律积极参加户外运动，可以增强身体健康。
恰当的春季健身有助于身体健康，健身过程中也有很多注意事项，整理如下：
第一：
要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，热身运动，防止拉伤。
第二：
选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显，也会丧失对健身的喜爱。
所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
第三：
注意防寒保暖。春季的早晚还是很冷的，正所谓“春捂秋冻”，春天也要做好保暖措施，防止健身的时候身体出汗，又吹到凉风而引起感冒。健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，故而锻炼选择在此时间段较为适宜。
晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。初春早晚较冷，且气候多变，所以户外运动一定要注意防寒保暖，避免着凉感冒。
第四：
多饮水保持机体水分，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
