多使用户外健身器材锻炼才能保持良好的体型。对于男人而言，外表维持的状况、顶上的发量，都是给人第一印象的重要关键，至于中年男子除了上述外，瘦腰围大小更是一项指标衰老的依据，只要肚子日渐茁壮，「鲔鱼肚」越来越大，仿佛瞬间老了10岁。经常使用户外健身器材中的仰卧起坐训练器可以有效减小大肚腩。
对此帕沃户外健身器材首席健康分析师提醒，大多的男性因工作关系、生活饮食型态不正常，导致热量摄取过多、腹部脂肪囤积，如果又无户外健身器材锻炼习惯的话，就会增加罹患代谢症候群的风险，因此，建议民众若想摆脱鲔鱼肚，得先从改变生活习惯做起，才是最基本的。
糙米取代米饭防便秘又可控制血脂
我司户外健身器材首席健康分析师表示，据研究指出，成年男性腰围以36吋为基准，若超过就属于腹部型肥胖，进而增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的危险，所以，为了民众的健康安全着想，建议在饮食方面，要少油、少盐、少糖、高纤维，烹调时应尽可能减少油脂摄取，选择蒸、卤、烫、凉拌、炖等方式。
另外，富含胆固醇的内脏、鱼卵、蟹黄、鱼头、蛋黄等，也要适可而止，但可多吃含膳食纤维的食物，并以未经碾制的五谷类及全麦制品，如糙米、燕麦取代精致米饭，除了可预防便秘外，也可控制血脂，有助于预防心血管疾病。
饮食控制＋有氧户外健身器材锻炼代谢症侯群不上身。
除了饮食控制，遵守「低盐、低油、低糖、高纤」三低一高的原则外，若能规律户外健身器材锻炼的话，不仅可消除鲔鱼肚，还可预防代谢症侯群，至于户外健身器材锻炼，帕沃户外健身器材首席健康分析师则建议，每周5次，每次30分钟的有氧户外健身器材锻炼为佳。
