购买运动器材，须考量功能性和适应性，以符合自身需求，才能达到健康的效益。“肥胖，精神倦怠，反覆感冒，四肢酸痛，快速老化... ... ”你是否有这方面的烦恼？想要解决这些繁荣社会的文明病，最有效的方法就是运动，但是户外的气候和空气品质无法掌控，为了让自己能随时运动，投资健身器材是绝佳的选择。
健身器材的种类
健身器材依功能主要可分为心肺运动和重量训练两类：
1 、心肺运动：为锻炼心肺功能的有氧运动，可以运动到全身部位，例如：跑步机，脚踏车，阶梯器，划船器，滑雪机，太空漫步机等。
2 、重量训练：利用不同的设备重量对特定肌肉给予不同程度的负荷训练，以增进肌力肌耐力以及矫正体型缺点，有增进体能，改善体质，修饰肌肉线条，增加体态曲线美的功能，也是矫正身体不良姿势的好方法，在健身房里可看到许多大型的重量训练健身器材，如蝴蝶机，举重机，腿部训练机，哑铃，仰卧起坐椅等，都是专门训练肌肉的器材。
选购健身器材的指标
选购健身器材须考虑下列因素：
1 、健身器材品质：好的健身器材是不须用到太多技巧，而且安全性高。选择健身器材时，首先要考虑到能长期使用，因此必须选购坚固且使用方便的健身器材，如果随便购买品质不佳的器材，不但器材会较快损毁，不当的使用方式也容易
造成自身运动伤害。
2 、个别差异：依个人的体能状况来选择健身器材，例如：年龄，身高，性别，体力等差异，挑选适合自己运动强度的器材，通常男性较偏重重量训练，女性则选择小型如哑铃，跳绳等运动强度较弱的器材。年轻人的体力和肌力都足够，可选择举重机，重量训练机等强度强的器材;中年人可选择有氧加伸展运动的器材为佳，能活络筋骨，延缓老化;老年人则采取温和的器材如走步机，以维持身材及促进身体机能的正常运作。总之，不管选购任何健身器材时，都一定要先试用，看看是否适合自己或家人，再决定购买。
3 、经济许可：依预算分配购买适合的健身器材，譬如以一台跑步机为主要运动工具（价格较高） ，再以一些小型的器材（价格较便宜）如哑铃，握力器等辅助训练肌力和肌耐力，如此才能顾及心肺运动和重量训练，成为全方位的运动。
4 、置放空间大小：大型健身器材需要较大的空间才能放得下，同时也要避免视觉的杂乱和不妨碍生活空间为原则。
5 、先养成运动习惯：先从自己最感兴趣的运动开始尝试做，固定写运动日志，记录运动心得，培养运动习惯后，才不会因3分钟热度而荒置了健身器材。
方块，什么是有效运动？
大家都知道，适度的运动可以增强身体的免疫系统功能，提高对疾病的抵抗力，但是该如何做才能达到“适度的运动”之标准？全适健康事业股份有限公司经理沉锦荣建议，运动应兼顾心肺运动和重量训练，要运动到大肌肉，每周平均至少运动3次，每次运动时间要有30分钟，并且让心跳率达到特定标准的范围内，才能算是有效的运动。
