1、讲究科学合理的方法。在每一次的锻炼都需存在特定的次序，需先做准备的运动，当在冬天以及度数比较低的时候最为主要了，千万要将每一个关节锻炼开。稍微的出少的汗最好。接着就开始运动了。 2、循序渐进。全部的事情的发展都具备特定的规律以及阶段的效果。在刚运动的人，为了确保安全，在运用之前除了看体育器材的说明之外，还需留意自己的年龄以及身体的情况等的众多原因。 3、全面发展，弥补不足。长时间只有机器的运动非常方便导致子在力量以及耐力的方面增加，缺小看了反应以及协调性等的许多方面的发展。这种的人体机能是非常不健全的。
